皆様へ

こんばんは

お疲れさまです

お疲れさまでした

雨が降ってきましたね

夜はヒンヤリするので

上着があると便利です

体調に気をつけましょう

連休いかがお過ごしでしょうか

現在開催中のゴールデンウィークのお出かけ先に、
ぜひおすすめしたい場所があり
ご連絡いたしました

岐阜のシンボル「岐阜城」ですが、実は来年5月より耐震補強と
リニューアルのため、
約1年半もの長期休館に
入ることが決まっています

2026年5月中旬から2027年
秋までは中に入れなくなって
しまうため、今の姿をじっくり
楽しめる大型連休は、
実質的に今回が最後となります。

GW期間中は混雑も予想されますが、天守閣から望む新緑の景色や360度のパノラマ夜景は、並んででも見る価値のある絶景です。

「いつか行こう」と思われていた方は、ぜひこのGWのうちに足を
運んでみてはいかがでしょうか

充実した休日になりますよう
願っております

取り急ぎ、耳寄りな情報として

お届けいたしました

GWは、
休まず出勤しております
事前のご予約
リクエスト出勤受付中です
お誘いを
心からお待ちしております

今日から無理なく続けられる

「運動と食事」のコツ

皆さまへ

こんにちは

いつもお世話になっております

お仕事の貴方さま

お昼休憩しっかりと

リフレッシュできましたか

お休みの貴方さま

連休を楽しんでますか

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本日は、日々の生活の中で

無理なく取り入れられる

「健康づくりのヒント」を

まとめました

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お忙しい毎日の中でも、

これだけ意識するだけで体調に

変化を感じられるポイントを

厳選しています。

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運動、頑張らない

「ついで運動」

「わざわざ着替えてジムへ」ではなく、日常生活の動作を少しだけ

変えるのが継続のコツです。

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階段を「ご褒美」にエスカレーターではなく階段を使うことで、

下半身の大きな筋肉を刺激し、

代謝を上げます。

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「ながら」ストレッチ

歯磨き中やかかとの上げ下げ、

テレビを見ながらのストレッチなど、隙間時間を活用しましょう。

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正しい姿勢を意識する

デスクワーク中、

お腹に少し力を入れて背筋を

伸ばすだけでも、立派な

体幹トレーニングになります。

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食事我慢しない

「賢い選択」

「食べない」のではなく、

食べる順番や質を

意識することが大切です。

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「ベジファースト」の徹底

野菜を先に食べることで、

血糖値の急上昇を抑え、脂肪を

蓄えにくい体質へ導きます。

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よく噛んで味わう

一口30回を意識すると、

満腹中枢が刺激され、

自然と食べ過ぎを防止できます。

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発酵食品をプラス

納豆や味噌汁、ヨーグルトなど、腸内環境を整える食品を

1日1回は取り入れましょう。

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まずは「これならできそう」と

思うものを1

あんず  【本日出勤】 こんにちは?本日の見どころ 05月03日 10:59 コメント(0)	エロイネ [1]
	こんにちは お疲れさまてます お疲れさまでした 本日の見どころ（5月3日） 中日 vs 広島（13:30〜）? 先発は高橋宏斗投手。 昨日の勢いそのままに 同一カード勝ち越しを狙います ? 阪神 vs 巨人（14:00〜） 伝統の一戦、阪神が首位を ガッチリ守るか、 巨人が意地を見せるか ? 西武 vs ロッテ（14:00〜）? 西武は今季初の同一カード3連戦3連勝がかかる大事な一戦です ? 事前のご予約 リクエスト出勤受付中です wabご予約もできます 貴方さまのお誘いを 心からお待ちしております 本日もお付き合いくださいね