お疲れさまです

お疲れさまでした

先日は、

ありがとうございました

その際、貴方様が（お客様が）
気にしていた症状、
最近よく眠れない
疲れが取れないなどと
お話しされていたのが気になり、少しでもお役に立てればと思い、体に現れるサインと関係の深い

栄養素についてまとめました

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日々のセルフケアや
食事選びの参考にして
いただけますと幸いです

体からのサインと
不足しがちな栄養素
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睡眠の悩み（不眠、質の悪さ）

マグネシウム、ビタミンD、

ビタミンB12?
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慢性的な疲労感、

だるさビタミンD、鉄分

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イライラや不安感、

マグネシウム、ビタミンB群
（B1、B6）、オメガ3

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頭がすっきりしない

（ブレインフォグ）

ビタミンB1、ビタミンB12、

オメガ3

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筋肉のトラブル

（脚のつり、ピクピク）

マグネシウム、カリウム

私たちの体は、食べた栄養素から作られています

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気になる症状があるときは、

サプリメントに頼る前に、

まずは普段の食事に

これらの栄養素が含まれる　

食材を少し意識して

取り入れてみてください

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ただし、

特定の栄養素だけを過剰に

摂取するとかえってバランスを

崩すこともありますので、

全体のバランスを　

大切にしてくださいね

症状が長引く場合は、

無理をなさらず専門の

医療機関を受診されることも

選択肢の一つです

次回、

貴方さまにお会いできるのを

楽しみにしております

どうぞ無理のない範囲で、

お体を大切にお過ごしください

引き続き、
お付き合いくださいね

当日＆事前のご予約、

リクエスト出勤受付中です

貴方さまのお誘いを

心からお待ちしております

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1日で増えた体重のヒミツと、

今すぐできる5つのリセット術

みなさん、おはようございます

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朝、体重計に乗って

「えっ、昨日より

1キロも増えてる…！」

とショックを受けた

経験はありませんか

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でも、安心してください

たった1日で増えた体重の

ほとんどは、脂肪ではなく

「むくみ（水分）」です

体脂肪はそんなに

急には増えません

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慌てて絶食したり、

自分を責めたりしなくて

大丈夫ですよ

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今日は、

体重が増えてしまった日に

実践してほしい

【5つのリセット術】

をお届けします

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水を多めに飲む
「むくんでいる時に
水を飲むの？」と
思うかもしれませんが、逆です

水分が足りないと
体は水分を溜め込もうとします

しっかり飲んで、

余分な塩分を外へ出しましょう

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早めに寝る
睡眠不足は食欲を

バグらせる原因に。

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早く寝ることで、

脂肪を燃やすホルモンが

しっかり分泌されます。

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塩分と糖分を控える
しょっぱいものや甘いものは、

水分を体の中にギュッと

抱え込んでしまいます。

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今日は少し味付けを薄めにして、体を休めてあげましょう

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軽く歩く
激しい運動は不要です！

お散歩がてら軽く歩くだけで、

下半身に溜まった水分が巡り、

スッキリ流れていきます。

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翌朝ふつうに戻す
一番大切なのがこれです。

「増えたから食べない」はNG。
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翌朝からは、いつも通りの

ヘルシーな食事に「ふつう」に

戻すだけで、体は自然と
元通りになっていきます

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体重の数値は、

ただの「体の中の水分量の変化」であることがほとんど。

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お気に入りの服を着て、

あんず  【本日出勤】 おはようございます 06月30日 6:43 コメント(0)	エロイネ [0]
	おはようございます 6月もいよいよ最終日 今月どれだけ前進できたかな たとえ小さな一歩でも、 歩み続けた自分を誇りに思って 7月も一緒に 諦めずに進んでいきましょう ? それにしても今朝の日本代表 惜しかったなぁ ブラジル相手に素晴らしい熱戦で、朝からたくさんの パワーをもらいました みなさん、今日も素敵な1日を 本日11時〜出勤です 当日のご予約＆事前のご予約 リクエスト出勤受付中です 本日もお付き合いくださいね 貴方さまのお誘いを 心からお待ちしております お礼 昨夜のお誘い 時間帯が合わなくて、 お会いできなくてごめんなさい またタイミングが合えば、 お誘いをお待ちしております 事前のご予約 ありがとうございます お会いできるのを楽しみ 日記向かいますね。 直接メッセージ送りますね 道中、お気をつけて お越しくださいね ?