一時的な体重増加に
焦らないために
5つのリセット習慣

いつも日記を見にきてくださり

ありがとうございます

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日々の体重管理の中で、

「昨日食べすぎていないのに、

急に体重が増えてしまった」と

よく聞きますよね
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結論から申し上げますと、

1日で急激に増えた体重の

ほとんどは
「一時的なむくみ（水分）」
です
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人間の体のメカニズム上、

1日で何キロも体脂肪が増えることはありませんので、

どうか焦らないでくださいね

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このような日に、

体内の水分バランスを効率よく

元に戻すための「5つの基本ケア」

をご紹介します

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水分を多めに摂取する
体内の循環を促し、

溜まった塩分を排出するために、常温のお水やノンカフェインの

お茶を意識して飲みましょう

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質の良い睡眠を優先する
睡眠中は代謝を促す
ホルモンが分泌されます。
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夜はスマートフォンを早めに

置き、十分な睡眠時間を

確保してください。

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塩分と糖分の摂取を控える
塩分や糖質は水分を溜め込む

性質があります。
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本日は和食をベースにするなど、薄味を意識すると効果的です

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軽い有酸素運動

（ウォーキングなど）
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、全身の血液、　
リンパの巡りが良くなり、

むくみの解消が早まります
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翌日からは、「普段通り」
の食事に戻す極端な絶食は

リバウンドや代謝低下の

原因になります

過剰な制限はせず、

明日からはまたバランスの

良い通常の食事に戻しましょう

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体重の増減に一喜一憂せず、

ご自身の体を優しくケアして

あげる日にしてみてください。

本日10時〜出勤です
貴方さまのお誘いを
心からお待ちしております

おはようございます

今週も一週間、

本当にお疲れ様でした

週末のスタートに、

東海地方の天気と、

いまSNS等で盛り上がっている

地元のスポーツ話題を

コンパクトにまとめました

週末のお天気
今日の東海3県は、
残念ながら天気が下り坂です。
午後にかけて次第に
雨が降り出す予報ですので、
お出かけの際は折りたたみ傘が
必須となりそうです

ジメジメとした蒸し暑さも
ありますので、体調管理には
十分ご注意ください
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話題沸騰

「ブラックドアラ」誕生
昨日7月3日、
バンテリンドームに謎の黒い影が、人気マスコット
ドアラのライバル
として、全身真っ黒な
「ブラックドアラ」
初お披露目されました

サカナクションの山口一郎さん

発案だそうで、不敵な笑みを

浮かべたクールな姿が

早くも大人気です

背番号「4991」の彼が、
今後どんなパフォーマンスを見せてくれるのか目が離せません

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ドラゴンズ最新ニュース
後半戦の激戦が続く中、

日本ハムとの間で

「日渡選手⇔宮内投手」の

電撃トレードが発表され、チームに新しい風が吹いています
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ブラックドアラ効果とともに、

ここからの巻き返しを

期待したいですね

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あいにくの雨模様ですが、

ご自宅でスポーツ観戦などを

楽しみながら、
ゆっくりと羽を伸ばせる
週末になりますように
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本日10時〜出勤です
当日＆来週のご予約＆
事前のご予約＆

リクエスト出勤受付中です
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貴方さまのお誘いを

心からお待ちしております

本日もお付き合いくださいね
宜しくお願い致します

こんばんは
皆さま、
お仕事お疲れさまでした
まだまだお仕事中の貴方さまも
夜勤の貴方さまも
お疲れさまです
熱中症対策をしっかりして
自分のペースで頑張ってね

週末のご予約＆
リクエスト出勤受付中です
ぜひ、週末ご都合タイミングがが合えば
心とカラダを癒されにお越しくださいね
貴方さまのお誘いを
心からお待ちしております

お礼
事前のご予約ありがとうございます
予定より早めに到着してます
慌てずに安全運転でお越し下さいね
またあとで
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こんにちは

本日13時〜21時出勤です

貴方さまのお誘いを

心からお待ちしております

13日間だけの夏の神秘体験

京都の夏を感じる特別な行事が

今年も始まります

下鴨神社　みたらし祭

京都市左京区下鴨泉川町59

??アクセス

　地下鉄北大路駅より市バス1番205番「下鴨神社前」

京阪出町柳駅より徒歩10分

??駐車場あり（有料）

??開催日??

7月18日（土）〜7月30日（木）

??開催時間??9:00〜20:00

??御灯明料

大人?500円／中学生以下?志納

お昼休憩ですね

しっかりリフレッシュして

午後からも
ほどほどに頑張って

熱中症注意

水分補給をわすれずに

本日もお付き合いくださいね

ご予約お待ちしております