お疲れさまです
お疲れさまでした
13時から出勤中です
只今、
待機中です
是非、
癒されにお越しくださいね
皆さんのお誘いを
心からお待ちしております
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日頃の疲れや、
毎日の食生活、
知らず知らずのうちに
体に負担をかけていませんか
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今回は、私たちの体の中で
「解毒」や「代謝」を担う、
とても重要な臓器「肝臓」の
健康を守る
ヒントをお届けします
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肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、
ダメージを受けても自覚症状が
出にくいのが特徴です。
日頃からのケアが、未来の健康と活力につながります。
以下に、日常生活で意識したい「避けるべきこと」と
「積極的に摂りたいもの」を
まとめました。
ぜひ今日からの生活に
取り入れてみてください
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肝臓のために「避けるべきこと」
まずは、肝臓への負担を減らす（引き算の健康法）が大切です。
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過度なアルコールや砂糖、
トランス脂肪酸
（揚げ物やスナック菓子など）
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喫煙、慢性的な睡眠不足、
ストレス
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加工肉（ハム、ソーセージなど）や精製穀物（白砂糖や白いパンなど）の摂りすぎ
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お薬の過剰摂取、
自己判断での投薬
※市販の鎮痛剤なども、
用量を超えると肝臓に大きな負担がかかるため注意が必要です。
積極的に
「摂るべきおすすめの食材」
日々の食事にプラスしたい、
肝臓をサポートする食材です。
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飲み物コーヒー、緑茶
（抗酸化作用が期待できます）
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野菜！果物
ビーツ、カリフラワー、
葉物野菜、ベリー類、柑橘類
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健康的な油
ナッツ、オリーブオイル、くるみ
その他、にんにく、
脂の乗った魚（EPA/DHA）、豆類
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すべてを一度に変えるのは大変ですので、「毎朝のコーヒーを緑茶に変えてみる」「お肉のおかずを週に数回、お魚や豆類に変えてみる」など、できることから少しずつ始めてみてくださいね